تُؤخذ بين الوجبات، وتكون غنية بالبروتين أو الألياف مثل مكسرات أو فواكه وجدت الدراسات الحديثة ارتباطًا وثيقًا بين التمارين الرياضية، وخاصة التمارين الهوائية ، وفقدان دهون البطن على وجه الخصوص، بما في ذلك الدهون الداخلية التي تحيط بالأعضاء الحيوية. أكبر وجبة في اليوم، تُعزز الشعور بالشبع وتُقلل الحاجة للوجبات الليلية https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html