– Ăn nhiều các loại ngũ cốc nguyên hạt bởi vì thực phẩm này chứa nhiều chất xơ hòa tan như: gạo lứt, yến mạch…  Duy trì tập luyện thể dục đều đặn mỗi ngày bằng những bài tập vừa sức như đi bộ, yoga, đạp xe…. Mời https://ernestx986bnw7.wiki-promo.com/user