ก็ควรที่จะ เป้าหมาย เป็นเวลาอย่างน้อย สอง ครั้ง ต่อ สัปดาห์ ของ มวลกล้ามเนื้อ-การเสริมสร้างความเข้มแข็งของ กิจกรรม อยู่ห่างจาก ความเสียหาย, อนุญาต อย่างน้อย 1 วันทำการ ของ ส่วนที่เหลือ ในของคุณ กล้ามเนื้อเพื่อ หายป่วย และสร้างใหม่ ล่วงหน้า การทำงาน เหมือนกันทุกประการ กล้ามเนื้อ ทีม อีกครั้ง. ที่ไหน โดย เชื่อถือได้ สำรวจ และ มืออาชีพ ความรู้ มาถึง เคียงข้างกัน ค้นพบ ทำไม ชาวบ้าน ความเช... https://giordanod334btl5.wikibriefing.com/user