在夜間。 嘗試 消費 晚餐 之前和快速 14-十六 小時 直到早餐下一個 清晨。 報告 提議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 避免 飲酒 酒精或吸菸 即將裡面 4 小時床墊因為皆物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 在 早晨 小時。 您的飲食模式提供力量和飲食 必要需要 幫助您的功能 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的車輛 100英里在非常接近-空水箱附近？它只是不會 工作。 相同是合法，為你的整個身... https://connerl9a3g.wikifordummies.com/7851575/關於健康按摩的鮮為人知的事實norwalk_ct